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夏季预防失眠的措施有哪些

快猫网站换成多少了   夏季预防失眠的措施有哪些?夏季是失眠的高发季节,炎热的气候加上夜晚蚊虫的增多,总会给我们的睡眠带来影响,导致我们睡眠质量差,较终导致失眠的出现。一旦失眠出现,我们的生活和工作就会变得一团糟,总会有力不从心的感觉。南京脑康中医院的医师指出,对于夏季失眠我们要学会预防,一些生活上的注意事项要了解,这是我们摆脱失眠的关键。

 
  夏季预防失眠的措施有哪些?
 
  1、饮食助眠。夏季饮食宜清淡、少油腻,多吃一些易于消化的食物,补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就行,睡前可喝点酸奶或吃些水果。很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。
 
  2、养成良好的夏季睡眠习惯。由于天气原因,我们可适当晚些时间入睡,早些时间起床。由于夏季昼长夜短,睡眠时间可能减少,我们可以利用午睡补充睡眠,消除疲劳。但午睡时间不宜过长,应控制在半小时内。
 
  3、当夏季出现失眠后,我们不要惊慌,要及时找出产生失眠的原因,做好相应的预防和调节工作,及时摆脱失眠困扰,保持我们的情绪稳定,有一个好的睡眠环境,这对我们提高睡眠质量,保持身心的健康有很重要的帮助作用。
 
  南京精神病医院温馨提示:夏季的到来,会频频让我们出现失眠现象,此时我们要学会及时的摆脱,做好预防工作,这不仅可以帮助我们摆脱失眠的困扰,更主要的是对我们的身体健康有很重要的作用。
这里介绍的不能作为诊断及治疗依据,疾病是需要通过检查,并结合临床症状才可确诊,治疗请遵医生诊断结果。如果您对这方面的知识还有什么疑问,你可以拨打我院在线问答电话17051259120,或者直接点击免费在线问答,南京脑康中医院精神科,24小时在线为您答疑解惑。
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